В прошлом году я узнал о гимнастике ХАДУ, которую, можно сказать, сформировал и много лет оттачивал Звиад Арабули. Вот первая статья на эту тему.

Как я уже писал, начал занятия на регулярной еженедельной основе в конце августа 2010 года. Минимум два раза в неделю я делаю весь комплекс упражнений, примерно по одному часу времени.

Эта гимнастика не предполагает использование каких либо отягощений. Тем не менее мышцы укрепляются и даже увеличиваются в объемах!  Я обещал в той первой статье, что выложу изменения своей антропометрии. Их я сделал, как и планировал, перед новым годом, 25 декабря 2010 года.

Вот эти данные:

Рост: 169,5 см

Обхват шеи: 39 см

Плечи: 117,5 см

Грудь: 99 см

Бицепс: 37 см

Талия: 86,5 см

Бедра: 100 см

Бедро (обхват по отдельности): 58,5 см

Голень: 38 см.

Вы можете сравнить результаты. Как видите они есть!  И все это без отягощений! Так что и в домашних условиях успешно может поддерживать на высоте свою физическую форму!

Если хочешь быть здоров, занимайся! 

Не постесняюсь даже показать свои фото:

Не Щварценеггер конечно, но все таки! 

2 комментария на “Еще пару строк о Здоровье…”